一天要吃多少熱量才能增重?減肥? | 什么是TDEE?

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第一，因為身體不夠能量，人體只能選擇從身體的來自行燃燒，肌肉是身體裡最會燃燒熱量的組織，而一公斤的肌肉可燃燒的熱量，是一公斤脂肪的7 ..., 當身體熱量不足，掉進飢荒狀態，身體希望在最短時間攝取最多能快速吸收的 ... 有研究指出這也可能是吃不足的症狀（也可能跟過度訓練有關係）。, 注意：我不反對計算熱量跟營養素，但這必須搭配良好的心態跟運用方式。 如果你會因為數字或計算而感到壓力，建議你不…,各位巨巨早安最近開始增肌期， 飲食的部分， 不外乎就是蔬菜和肉， 但蔬菜熱量真的非常少， 我也只吃便宜的雞胸肉， 熱量也不多， 離要吃到的熱量 ... ,開始減肥的方法是上健身房，飲食則是沒刻意減少，但至少不吃零食。 ... 推childay: 每天都運動而且熱量吃不到基代，持續超過一個月體重卻沒 09/08 ... , 減肥勿陷卡路里迷思！...