為什麼一跑步腹部就痛？原理、原因和緩解都在這裡！教你破解它！

其實這...
其實這是身體在提醒你「呼吸」需要調整囉～ 跑步. ... ➀ 腹式呼吸，緩解痙攣： ... 一個循環的時間約是5 步吸氣， 5 步吐氣，放鬆橫隔膜使疼痛減緩。,肝臟位於腹腔右上區塊，當你踏出右腳並吐氣時，一方面橫膈膜上移排氣，另一方面肝臟又因右腳踏出而下墜，在橫膈膜和肝臟之間的韌帶會產生較大的痙攣。 , 跑步腹部疼痛是因為岔氣？這是偶然，還是身體病症的表現？ 簡單來說，岔氣是因為我們在呼吸時，橫膈膜發生痙攣，導致右側的肋間肌肉疼痛。, 二、橫膈膜痙攣人體在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的 ... 特別是跑步過程中，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，這時橫膈膜會上移，加 ...,二、橫膈膜痙攣 人體在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸，會引起橫膈膜的痙攣，導致側腹不適。 特別是跑步過程中，如果在...