肌肉筋膜放鬆示範－小腿前偏外側（脛前肌） （滾桶篇）

建議可...
建議可以使用滾筒或是基礎的肌肉拉筋動作進行調整，脛前肌的肌肉並非常態使用的肌群，所以必須透過跪地、滾筒進行疼痛舒緩及肌伸展。但這些 ..., 對於拉筋伸展操，ACSM(註2)的guideline給我們以下建議，（原文點此） .... 註：雖然上圖標示的是脛前肌，但因為小腿的前腔室的肌肉都有負責背屈， ..., 小腿、脛骨的伸展操這些是過度使用的小塊肌肉群，伸展這些肌肉，可以消除慢性 ... 脛骨的脛前肌一僵硬，腳尖就不容易往上抬，容易拐到或跌倒。, 小腿按摩主要分為後側（由下到上）的阿基里斯腱、脛後肌、比目魚肌、腓腸肌、以及前側的脛前肌，按摩的時候順著肌肉的紋理推揉，肌肉與肌肉、 ...,接近五月底, 又發作了, 但沒很嚴重時- 有些小痛, 主要是酸軟, 那次我沒再去看醫生, 而是自己試著[伸展, 拉筋] 放鬆脛前肌到腳背的肌肉與筋. 我覺得效果還...