臀推180Kg

透過固...
透過固定背部的方式，使你的髖部及臀肌能更直接地負擔重量。臀推可以讓你的臀部肌群隨時保持在緊張狀態，進一步訓練到臀部肌力。 首先，先坐在椅子上，將槓鈴從 ... ,而觀察圖中幾個重點後，推測動作應該是Hip Thrust，仰臥臀推。 ... Hip Thrust看起來只是將屁股上頂，實際上能直接刺激臀肌發展，提升速度、臀部力量、改善外觀，並 ... , 臀橋和臀推區別並不是很多，很多人搞不太清，或者根本不知道有這兩個訓練動作。簡單來說，臀橋就是在身體貼地面，臀推就是要墊高身體，二者對 ..., 臀推（Hip Thrust）是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的優秀動作，有助於發展腿臀肌肉的全面性力量。整個動作中，臀肌持續的在發力， ..., 我看到了女神Jen selter的照片. 立刻就被吸引住了. That is what i want！ 進健身房、找教練，我開始瘋狂重訓. 之前臀...