棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤 ...

2015年...
2015年2月4日 — 以下會用簡易的圖片來說明在做棒式時腰椎及腹肌的相關情形 ... 為什麼棒式可以訓練到腹肌等核心肌群就在此 ... 有穩固的核心就像天然的護腰. ,將前臂放在地板上，手肘在肩膀正下方，手臂與身體平行，與肩同寬。如果手腕因為放平不適，可以兩手交握。 ... 膝蓋棒式很適合初學者，能專注於正確的姿勢。膝蓋放在地上， ... ,2022年5月30日 — 有些人棒式做越多，反而腰越痛，詹珞瑤強調，坐姿不良、喜歡半躺在椅子上的懶人，腰椎容易卡在前凸位置，有在練深蹲、硬舉的健身達人，腿部肌肉發達，但 ... ,核心肌群不管在醫療界或健身界都已是朗朗上口的名詞，訓練核心肌群能夠有效降低下背疼痛、提升運動表現以及減少運動傷害！ 但很多患者都會抱怨使用棒式或仰臥起坐越 ... ,2021年10月25日 — 因此在運動過程中，應注意保持腰部貼平地面，...