60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛【早安健康】

現代人...
現代人生活壓力大，加上姿勢不正確，常有肩膀痠痛的情況，嚴重者幾乎週週到按摩店報到，但付出了珍貴的時間和大把的金錢，痠痛還是一再發作！, 而其中3招「椅子伸展操」，能輕鬆伸展全身、腰部。只要利用工作、做家事、看電視的空檔零碎時間，就能進行，是日常自我保養，消除疲勞、痠痛不適的 ..., 舒緩痠痛運動☀柔軟度☀【早安健康／白乙君編譯】每天坐著工作，你是否開始全身僵硬、沉重無力？肌肉的僵硬與「筋膜」有密切關係，當筋膜因為長 ..., 【早安健康／久野木順一（脊椎整形外科主任）】 前彎障礙型腰痛與後仰障礙型腰痛 無法斷定疼痛原因的腰痛，大多是「前彎障礙型腰痛」 腰痛的痛法可 ..., 兩套伸展操都具有極高的速效性，如果是輕微痠痛的人，可能做完三下就會馬上感受到肩頸放鬆；而痠痛程度較為嚴重者，則可以早中晚...